月经期间的饮食注意

月经是指具有生育能力的成熟女性朋友，随着体内激素的周期性变化，每隔一个月左右子宫内膜内膜发生周期性的增厚，继而出现子宫内膜崩溃导致，从而伴随着周期性的阴道出血现象。月经期间身体是较为脆弱的，应注意饮食和休息，以避免腹痛、疾病等的发生。那么月经期间的饮食注意是什么？相信是很多女性朋友及其家属关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

1.食物宜温不宜冷：由于冷食会导致子宫内膜血管的收缩，不利于子宫血窦的开放，从而子宫使子宫内膜脱落不畅，并且还会导致子宫平滑肌的收缩，从而出现痛经的症状，或者加重腹痛的症状。

2.禁食用辛辣刺激性食物：由于阴道出血，身体的血液循环量会减少，而导致胃肠道功能减弱，若此时食用辛辣刺激性食物会加重胃肠道的负担，而出现腹泻，腹痛等症状。

3.应食用一些容易消化吸收的食物，如牛奶、红糖水、鸡蛋清等。

4.由于月经应加强营养补充，浑素搭配，多食用瘦肉，猪血，猪肝等有助于补血，同时多食用新鲜蔬菜、水果，以补充维生素，并且有利于通畅大便的作用。以食用当季量产水果为主，不食用反季水果。

5.应食用早餐，早餐的食用，有助于减缓胃部不适，同时，还会减轻血糖的波动幅度。而血糖的波动幅度较大与月经期疲劳不适程度有关。