产后怎样收腹最有效

怀孕之后由于胎儿的增大，孕周的增加，子宫会逐渐的变大，腹壁的肌肉和皮肤会松弛严重的，还会引起腹直肌的分离。在分娩之后女性普遍腹部较大，后期为了收腹避免肚子过大，可以针对自身的情况进行积极的康复性训练恢复。

产后怎样收腹最有效：

第一是建议纯母乳喂养。

女性在分娩之后建议进行母乳喂养，母乳是孩子最好的食品，并且对于产妇来讲，通过母乳可以将孕期积累的多余的脂肪和热量排除体外。尤其是在产后三个月的时间，母乳会带走很多堆积在体内的脂肪，女性会逐渐的变瘦而且婴儿的营养摄入也较好。

第二是建议使用收腹带。

女性在分娩之后可以在医生的指导下使用收腹带，目前束腹带是比较有效的物理减腹方法。但是在使用时要在医生的或者是专业人士的指导下服用，时间不可过早使使以及过长，以免使用不当而对子宫产道以及后期的恢复产生不良的作用。

第三是建议合理膳食。

女性在分娩之后由于为了保证婴儿母乳的需要，会过量的摄入蛋白质维生素以及脂肪量较高的食物，这样无形当中会增加自身的体重。在产后要建议合理膳食，切忌过度进补或者是暴饮暴食，荤素搭配，可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，有利于身体的恢复。

第四是建议适当的运动锻炼。

女性在分娩之后可针对自身的情况进行合理的体育运动锻炼，选择散步，游泳，瑜伽等有氧运动，或者是采取腹部按摩的方法来进一步减脂。