孕期便秘的调理方法

女性怀孕之后身体会分泌出大量的孕激素，会引起肠道的肌张力减弱，肠蠕动减慢在加之胎儿在发育，会不断增长，从而导致增大的子宫压迫到胃肠道；尤其是到了孕中晚期，胎儿持续增大并且抬头入盆，也会引起孕期便秘的情况出现。孕期便秘对于女性的生活和健康以及胎儿的发育都会造成一定影响，可以借鉴以下的方法进行治疗和调理。

孕期便秘的调理方法：

第一是合理丰富饮食.

日常生活当中多吃一些五谷杂粮和蔬菜，不要摄入高脂肪量的食物，从而引起盆面排便的困难，推荐实用纤维素高的食物和蔬菜，比如说萝卜、苹果、香蕉、糙米等。

第二是养成定时排便的习惯。

在孕期根据自身的生活规律，养成定时排便的习惯建议在夜间睡眠之前或者是早起后进行排便。可以在起床之后空腹喝一杯温开水，并且坚持少吃多餐的原则，吃好早餐，长期坚持会形成早晨排便的习惯。

第三是注意饮水。

在孕期要积极的补充饮水，最好在每天固定的时间饮水，通过饮水可以进一步润肠通便，防止便秘的出现。

第四是坚持适量活动。

孕妈在孕期由于身体变胖会懒于活动导致便秘的症状加重，女性可以根据自身的情况适当的散步，以及力所能及的家务劳动，以增强肠道的排便动力。

第五是保持愉快的心情和充足的睡眠。

睡眠和心情会对身体产生良性的刺激，从而有效的防止便秘的出现。

总结:

以上是孕期针对便秘的调理方法，女性可以有针对性的选择，如果通过自我的调理症状仍然无法缓解持续加重的话，需要在医生的指导下进行用药治疗。