孕期缺钙吃什么好

缺钙是一种常见的妊娠现象，是指血钙低于正常范围（2.18-2.63mmol/L），这是由于妊娠时期胎儿钙的需求造成，当母体钙的摄入不足，就会导致缺钙的出现。孕期缺钙常见的临床表现是牙齿松动，经常抽筋，关节痛，四肢无力、麻木，腰背部酸痛不适等，严重者还会出现产前高血压综合征。那么孕期缺钙吃什么好？相信是很多准妈妈关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

1.牛奶：尤其是高钙牛奶，由于牛奶中含有多种氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质，有助于钙的消化、吸收。

2.虾皮、虾米：虾皮和虾米因为含有虾的外壳，而虾的外壳富含钙元素，而且这是有机钙结合的钙，相对于无机钙（碳酸钙）容易消化吸收。由于干货在制作的过程中，很多不良商家为了防止产品变质，会加入对人体有害物质，因此建议在食用前先用水泡几次，然后大太阳下晒干后，再食用。

3.食用贝壳类食物，其具有丰富的钙元素，常见的食物，如田螺、蛤蜊、河蚌、螃蟹等。

4.适量食用坚果，如瓜子，核桃，花生等，这些是植物中含有钙元素较多的食物。

5.对于骨头汤能不能补钙，在民间有说法，补钙多喝骨头汤，这是不科学的，因为骨头中的钙元素是很难溶于汤中，并且骨头中的骨髓富含脂肪组织。因此，喝骨头汤基本上不能补钙，只会摄入大量的动物脂肪。