便秘吃什么通便

随着人们生活节奏的改变，饮食结构的变化，应酬的增多，压力的增大等等，很多人会出现胃肠道方面的疾病。便秘就是现代人经常遇到的一个问题，很多人对于便秘很是苦恼，不知道便秘该怎么办？可以吃什么食物改善便秘，接下来给大家简单介绍一下。

如果饮食不合理，可能会导致便秘症状加重，合理的饮食可以使人食欲正常，消化良好，达到通便的作用，同时有助于便秘的恢复。便秘的病人主食应以大米，面和杂粮食物为主，这样有利于提高食物中的蛋白质，副食应该以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物，这样可以促进肠道蠕动。平时要多吃新鲜的水果，平时可多吃大麦，燕麦，黑芝麻，牛奶等，肉类可以以猪肉为主，蔬菜可以选择白菜，萝卜，胡萝卜，番茄，黑木耳等，水果可以选择梨，桃，桑椹，香蕉等，其他食物比如核桃，杏仁，葵花籽，松子等。

每天要多吃蔬菜，凉拌菜当中可以放点香油，可以起到润肠的作用;可以经常吃有利于排便的食物，比如木耳，韭菜，菠菜等;经常喝红豆粥，绿豆粥等;每天可以喝点儿酸奶，每天起床时可以喝一杯蜂蜜水。这些都有利于肠道蠕动，有利于排便。

上面只是简单的介绍一些有利于排便的食物，相信大家对此有了一定的了解和认识。总之，当便秘时，需要去医院进行检查，确定便秘的原因，改善饮食和生活习惯，必要时药物干预。