久坐会腰间盘突出吗

久坐会增加患腰间盘突出的风险。

久坐是现代生活方式中的常见现象，长时间的坐姿会给身体带来不良影响，包括腰间盘突出。下面将分析为什么久坐会增加患腰间盘突出的风险以及如何预防。

腰间盘是位于脊椎骨之间的软骨组织，具有缓冲和支撑作用。长时间的久坐会导致腰部肌肉长时间处于放松状态，使腰椎受到长时间的压力。此外，久坐还会导致腰椎的血液循环不畅，增加了腰间盘损伤的风险。

预防腰间盘突出的方法包括：

1.保持良好的坐姿：避免长时间猛转腰背、弯腰捡东西，要保持身体的直立，脊椎保持自然弯曲。

2.间隔活动：每隔一段时间就站起来活动一下，可以做一些腰部伸展运动，缓解腰椎压力。

3.坚持适量运动：适量的运动有助于增强腰部肌肉的支撑力，提高腰椎的稳定性，减少腰间盘突出的风险。例如，进行核心肌群锻炼、腰背肌力量训练等。

4.调整工作环境：尽量选择人体工学椅子，使腰部得到良好支撑，减少腰椎的受力。工作台的高度应该适应个人身高，避免弯曲身体工作。

5.控制体重：减轻体重可以减轻腰椎的负担，降低腰间盘突出的风险。

6.合理安排休息：保持足够的睡眠时间，避免疲劳过度导致腰椎肌肉无法得到充分的休息。