天然维生素e可以长期吃吗

天然维生素E是可以长期服用的，其实我们每天在进食的过程中，只要膳食均衡，没有明显的挑食偏食，那么是一定会摄入一定量的维生素E的，所以，天然维生素E完全可以长期服用。

但是，我们必须要明确说明一点，我们说的这种长期服用，一定是在一个合理的剂量下的长期服用，而不是说超长时间的大剂量服用。维生素E虽然有一定的美白，嫩肤效果，但长时间的超量服用一样会对身体造成损害，甚至是严重的损害。例如出现头晕头痛，恶心呕吐等情况，甚至影响维生素A的吸收，最终导致一些眼部疾病，如干眼症等。因此，我们不建议大家长时间大剂量的口服维生素E，其实，日常膳食中的维生素E对身体而言已经足够。

如果有希望通过口服维生素E来美白嫩肤的朋友，你们要明确一点，那就是这种保守类方案，其最大的问题在于时间比较长，它是一个缓慢的逐渐改变的过程，并不是说你一天吃十天的量就能让效果出现时间缩短到十分之一的。如果你急于美白嫩肤，我还是建议你选择医疗美容方案，例如激光、光子、水光等方案，你也可以简单的理解为花钱来买时间。

我希望提醒一下大家，记住：凡事有度，过度即有害。不只是口服维生素Ｅ这一点，还有例如口服维生素C，外用一些药膏或着美容产品，甚至是无限制的进行医疗美容，都是这样。变美应该在健康的基础来进行，风险可以有，但不应该冒不必要的风险。