跑步对腰肌劳损有帮助吗

跑步现在是比较流行的一种锻炼身体的方式，比较简单，不容易损伤身体，又容易达到锻炼身体的目的，所以越来越多人喜欢上了跑步，跑步的好处还是很多的，那么腰肌劳损的病人可以跑步吗，对腰肌劳损有帮助吗，现在就为大家作讲解，仅作参考。

腰肌劳损就是因为腰部肌肉筋膜软组织等因为长时间受力或者短期高强度的受力导致肌肉疲劳，引起慢性炎症，从而导致疼痛，乏力。按照治疗原因一般是见于静养为主的，早期是不建议进行跑步的，因为跑步肌肉会紧张收缩，得不到放松，就会容易引起腰肌劳损加重的，所以不建议早期进行跑步训练的，当我们卧床休息和进行理疗、针灸、按摩、推拿、热敷、药物治疗等综合治疗后腰部肌肉得到放松，疼痛缓解后，我们就可以起床进行适量的活动，避免肌肉萎缩，可以逐渐快走、慢跑，对增强肌肉和预防肌肉萎缩是比较重要的作用的，当腰肌劳损缓解后，进行跑步加强了腰部肌肉的强度，就不容易会劳损，但是得有个度，如果长期高强度跑步的反而会加重腰肌劳损的，所以要把握后这个度，适可而止就可以了。

综上所述。跑步对腰肌劳损还是有帮助的，早期休息为主，后期可以起床逐渐进行跑步训练，可以避免肌肉萎缩，增强肌肉力量，但是还是要掌握跑步的强度，避免反而加重腰肌劳损。