失眠的自我按摩方法

         失眠是最常见的一个疾病，可以说几乎所有成年人都经历过或者正在经受着失眠的煎熬。现代社会，由于人们生活节奏快，社会精神压力大，作息时间不规律等原因，常会导致失眠，轻者不容易入睡或容易醒，梦多，醒后不能再次入睡，重者会辗转反侧、彻夜难眠，严重影响人们的日常工作和生活。长期如此，还可能诱发焦虑等心理和精神疾患。不少失眠者，长期服用各种安眠药治疗，但是时间长了就会产生依赖性，有的人还会出现抗药性，服我安眠药药也不能获得正常睡眠。

       其实中医的按摩方法对失眠都有很好的治疗效果，特别是早期的轻度睡眠障碍，只需自己按摩治疗就能够很好的改善睡眠。通常可以按摩内关穴，神门穴，三阴交穴，内关穴在前臂的内侧，手腕根部碗横纹上2大拇指的宽度，在两个肌腱中间。神门穴在内测碗横纹的小指侧凹陷处。三阴交穴在小腿的内侧，内踝尖上4指胫骨的正后方。这三个穴位一起，每个穴位按揉五分钟左右，每天睡前按揉具有很好的安眠作用。

       平时在休息或看电视等闲暇时间，可以用单手从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线梳理头皮数次。这样也有镇静安神的作用。如果是心情烦躁引起失眠，可以在配合用手指揉擦脚掌心的涌泉穴。 如果平时有手心发热，可以再配合揉捏太溪穴。