经前综合症如何调理

女性在月经来临之前，会出现一系列的身体以及精神症状，包括紧张过神经过敏，腹泻，乳房胀痛，浮肿、易怒等不适的症状，可以通过日常生活当中的锻炼，以及自我心理的调理和生活作息习惯的改变，来进一步的缓解和预防经前期综合症的出现。

经前期综合症如何调理：

第一是多吃一些含钙质丰富的食物，比如说奶酪，白菜，酸奶，三文鱼等都有含丰富的钙质，平时也可以多晒晒太阳，以促进钙质的吸收。

第二是多吃一些含有蛋白质丰富的食物，女性在今天期一定要多补充优质蛋白，多吃一些全麦的面包、粗粮以及新鲜的水果、蔬菜补充人体所需的纤维素，以缓解近前期的症状，减少情绪的波动。

第三是尽量低糖饮食，生活当中的女性大多喜欢吃甜食，通过研究发现甜食过多摄入会影响到女性雌激素的分泌，从而引起焦虑不安等不良的情绪。

第四是少吃动物的脂肪，女性的体重与经前期综合症也有直接的关系，如果女性偏胖会增加近前期综合症的发病概率。

第五是少喝含有咖啡因的饮料，咖啡因会影响到女性的睡眠以及体内碳水化合物的代谢能力。

总结：

经前期综合症可以通过日常的调理来进一步的缓解，主要就是合理丰富膳食，注意休息，避免劳累，不要吃生冷刺激以及咖啡因高的食物、禁烟禁酒；保持良好的心态，适当的增加体育锻炼的时间增强机体的免疫力，从而保证身体的健康。