产后腰肌劳损怎么恢复

产后腰肌劳损是因为产后妇女体重增加及抱孩子负重引起了腰部周围韧带和肌肉软组织持续的劳损退变，局部血液循环受影响而引起了腰部疼痛，或因为产后妇女体位或姿势不良，引起了腰部肌肉的失调，日久而导致了腰部劳损性的疼痛。

产后腰肌劳损引起的疼痛与产后妇女所处的环境，为了避免受风，引起屋子的潮湿寒冷，体位的不良，体力的不足，肥胖，引起了腰部软组织的退变。产后妇女因为要照顾孩子，日久容易形成潜在积累性的劳损，腰肌功能失调，形成疼痛或肌肉痉挛。

产后腰肌劳损，主要的治疗方法和缓解手段：

第一，首先是要消除病因。避免孕妇长时间的，哄孩子抱孩子，要不时的变换体位，由坐位变成卧位或站立位，来纠正不正确的姿势和习惯。对于产后腰肌劳损疼痛的妇女要多卧床休息，取腰背部不负重的位置，可以使腰部肌肉完全松弛，使损伤的腰部组织得以恢复。

第二，给予热敷或磁热理疗，来促进腰部肌肉的血液循环，改善局部组织的粘连水肿，起到通经活络的作用。

第三，给予推拿按摩是缓解产后腰肌劳损疼痛的最有效的方法。从人体的骶尾部由下而上，腰部和背部进行按摩，按摩以脊柱中线两侧肌肉为主，由轻到重给予按压，滚动，提捏，弹拨手法，在疼痛点可以给予重复，妇女感到轻快，舒适。在热敷或磁热理疗之后，给予按摩效果更好。

产后妇女的腰肌劳损，要平时多巩固疗效，预防复发，避免长时间的坐位低头，避免受凉受寒，平时腰肌劳损疼痛，佩戴腰围加以保护。