预防滑囊炎的方法有哪些

预防滑囊炎的方法有哪些呢?

我们先了解一下，什么是滑囊炎。长期反复的周围关节屈曲，外展，内旋，内收等等这些动作，会对关节软组织造成持续的摩擦和挤压。如果长期持续挤压的部位是鹰嘴部或者髌骨前滑囊处，就可能会造成这些部位滑囊的劳损，进而逐渐形成滑囊炎。一般来讲，滑囊炎都是无菌性炎症，与机械性磨损关系比较大。那么，预防滑囊炎的方法具体有哪些呢?

一，人体部位当中滑囊炎，发生部位最多的就是肩关节，所以肩关节的护理是很重要的。我们主张建议平时不要长时间的坐立，电脑办公以及玩手机。当我们感到肩关节肩膀出出现不适症状，比如说有一些酸痛，疲劳的感觉的时候，这个时候我们就要提高警惕，适当的注意休息以及可以做一些局部的按摩放松动作。

二，手肘关节的滑囊炎，我们平时要注意用手和用肘的习惯，动作要轻柔，力度不要太大。平时不要随意的大幅度甩动手肘，也要注意避免长时间用手肘关节支撑身体。

三，膝关节滑囊炎，尽量减少频繁下蹲以及爬山爬坡以及蹲厕时间过长。可以适当艾灸，按摩按摩放松腿部肌肉部位，热敷热疗的效果也很好的。

另外，适当的做做理疗，磁疗以及及时的提醒自己变换坐立姿势，舒展拉伸身体是很重要的。对于滑囊炎的防治，预防工作始终意义更大一些。