失眠做什么运动好

在当今社会，越来越多的人群深受失眠困扰，失眠已经成为人们心身健康的主要杀手之一。引起失眠的原因主要有精神心理因素，包括生活压力大，情绪抑郁等。有的是因为长期的躯体疾病引起的失眠，如长期胃部不适，长期慢性疼痛等，有的是应激性伤害后引起的失眠，总之引起失眠的因素很多。目前西医治疗主要通过口服镇静安神类药物治疗，中医治疗主要通过口服中药治疗，针灸疗法，运动疗法以及食疗等，通过综合调理，效果还是很好的。

今天，我们主要讨论运动疗法调理失眠。对于失眠患者来说，适当的运动，适合自己的运动对于恢复睡眠有很大的帮助。首先我们说青少年失眠，对于这部分人群，大部分是由于脑力劳动过多，用脑不科学引起的，这部分人群可以做中等强度的有氧运动与适当规模的集体运动相结合，让身体处于兴奋状态而大脑相对安静，不去思考问题，充分休息，有助于提高睡眠质量。而对于大部分中老年失眠患者，可以采用养身气功与适当的集体运动相结合，如五禽戏、太极拳、八段锦、六字诀等，主要追求意念，心身合一，不必过分追求动作达标，这样对于失眠很有帮助。集体活动可以适当参加老年舞蹈、合唱、书法、绘画等，有助于宁心安神，提高睡眠治疗。

总之，对于失眠患者，最好坚持中药治疗与运动疗法相结合，效果更好。而对于严重焦虑抑郁引起的失眠，需要及时的应用抗焦虑抗抑郁药治疗。