经期吃什么增加月经量

月经量的多少会反映女性身体健康的状态，如果是月经量过少有可能是激素分泌异常或者是卵巢功能差，再就是子宫发育不良，还有可能是因为日常的饮食环境的改变，心情的波动而导致的。女性的月经量少，应该多吃一些含铁丰富以和蛋白质含量较高的食物，比如说牛奶，鸡蛋，豆浆，菠菜，黑豆等。

经期吃什么可以增加月经量：

第一是选择好主食。主食可以选择小麦，玉米，小米糯米等，并适当增加豆制品含量高的食物的摄入量。

第二是多吃肉，蛋，鱼，奶类。饮食当中可以多吃一些猪肉，牛肉，羊肉以及动物的内脏，鸡肉，鱼，蛋，奶都会有较好的增加月经量的作用。

第三是多吃蔬菜。对于蔬菜的选择要多吃一些菠菜，小白菜，芹菜，芥菜，花菜，西红柿，胡萝卜，香菇等都有增加月经量的效果。

第四是多吃水果。水果的选择以时令的水果为准，日常多吃一些荔枝，石榴，桃子，樱桃，橙子等性温补的水果。食用水果的时候注意的一点就是保持常温，切不可因为贪凉而吃一些冰箱保存的水果。

小贴士：

月经量偏少，除了通过食物的调理之外，还要积极的改变生活习惯，避免精神紧张刺激等，日常生活当中避免劳累，不要熬夜，尤其是做好保暖的工作，保持愉悦的心情，注意个人的卫生，要特别护理好阴部的清洁，建议选择柔软棉质通风好的内裤，并且勤于更换清洗。