延迟性肌肉酸痛的原因有哪些

大家好今天我们仍然是从大家的提问中选择一些比较有代表性的来进行相应的比较详细的一种结束，今天我们的话题是延迟性肌肉酸痛的原因有哪些?

其实，对于延迟性肌肉酸痛很好理解，他就是指在运动后12小时以上才出现的一种肌肉酸痛，一般常见的时间是在运动后第二天，现在说12小时到48小时，但一般比较常见的，就是运动后一天，特别是休息后，运动后的肌肉出现了明显的酸胀疼痛的感觉。其实，对于这种酸痛，原因非常的明确，他就是因为运动后的乳酸堆积导致的局部酸痛症状，乳酸是我们的肌肉进行无氧代谢时产生的一种废物，他的代谢也是需要时间的。而为什么不是说我们停止运动后立刻就出现这种酸痛，是因为乳酸的产生，并不会因为我们的运动停止而停止，反而会因为我们的运动的停止，导致乳酸代谢的缓慢，这时候乳酸就会加剧在肌肉上进行堆积，当我们的肌肉内乳酸堆积到一定程度，身体就会出现明显的酸痛症状。

因此，对于出现延迟性肌肉酸痛的病人，我们的建议是，第一、在运动之前要做好准备活动，对于一些自己并不熟悉的运动。在首次运动时，要适度适量，让自己的身体有一个适应的过程，其次，在运动后要做好肌肉的拉伸与放松，而不能说，运动后立刻停止，进行休息。如果说已经出现了延迟性肌肉酸痛，我们建议可以考虑做局部的按摩、热敷、理疗来加速乳酸的代谢，如果疼痛感十分的强烈。也可以考虑服用一些止痛类的药物来改善症状。