产后如何预防腰疼

产后腰疼在临床上也是比较常见的。在不同的产妇身上所表现出来的临床症状是不一样的。引起产后腰疼的原因有很多，怀孕期间腰部肌肉劳损或者腰椎间盘的突出，或者合并泌尿系统的结石都有可能会导致产后出现腰疼症状。不同的原因，预防和处理的方法是不一样的。

那么，产后应该如何预防腰部疼痛呢？

第一个方面。产后尽量不要一个姿势坐的太久。部分产妇产后因为母乳喂养，会经常抱宝宝坐着喂奶，如果坐立的时间比较久，就有可能会影响到腰部的肌肉血液供应，导致腰部肌肉的缺血缺氧。导致乳酸的分泌增多，最终会出现腰部疼痛。因此，平时母乳喂养结束后，应适当的站起来活动，适当的走走。对于预防产后腰部疼痛是有帮助的。

第二个方面。产后产妇母乳喂养结束后，可以拿点热毛巾，局部敷敷腰部。同时，让家属适当的帮助按摩一下。可以改善腰部的血液循环。减少局部肌肉的缺血缺氧。对于预防产后腰部疼痛有非常大的帮助。

第三个方面。平时睡觉的床尽量不要太软，可以选择一些稍微硬一点点的。睡觉的时候可以在腰部那里垫一个枕头。适当的给腰部一个支撑，对于怀孕前有腰椎间盘突出，或者怀孕产后预防腰部疼痛，也有非常大的帮助。

最后，除了上面三个预防措施，其他原因引起的腰部疼痛，也需要进行预防的。比有泌尿系统的结石，在怀孕前，应完善相关的泌尿系统B超检查。如果发现有异常，应及时进行相关的处理。可以降低和预防产后腰部疼痛的发生。