失眠的非药物治疗有哪些

     每个人的一生中都会发生失眠。短期的失眠对人体是没有什么影响的，但是长期慢性的失眠对人体的损伤是很大的。失眠的时候，我们往往寻求药物的治疗。但是除了药物以外，还有许多非药物治疗的方法。今天我就给大家简单的介绍一下。

     首先总的来说，非药物治疗方法有针灸，艾灸，推拿，走罐，中医心理治疗，音乐疗法，气功膳食疗法等。常用的针法包括体针，头针，耳针包括耳穴压丸。特殊的阵法包括腕踝针。对于艾灸的话，我们一般可以就膀胱经的穴位，其次可以用拔罐治疗，把背腰部的督脉，太阳膀胱经以及相应的穴位。刮痧和拔罐的原理基本是相似的。除了上述的方法，还可以用音乐疗法。中医的五行音乐疗法师比较不错的。基本原理就是五音分属五行五脏影响五音，调节五脏及通过五音中较为偏盛的某些音乐，达到调节脏腑气血阴阳的作用。除此以外还有心理治疗方法，包括移情易性法，情志相胜法，开导劝说法，脱敏治疗法，疑情变气法等等。中医的气功也是非常有帮助的，比如说五禽戏和八段锦等。中国已有800年的历史传统了，它起于南朝梁代，形成于宋代，发展于明清时代，被国家体育总局广泛的推广与此功法比较简洁柔和，缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气于其中。具有治未病和治已病的作用。对于改善失眠就有很好的疗效。

      小结：失眠的非药物疗法有很多我们可以根据自身的特点选择适合自己的方式。可以选择一种也可以多种方式相结合起来。