腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗

腰椎间盘突出症的患者平时应该做腰肌锻炼，减少症状复发。那么有的患者问，怎样做腰肌锻炼？可以做仰卧起坐吗？这里告诉大家，腰椎间盘突出症不宜做仰卧起坐。下面我们来分析一下。

腰椎间盘突出症多数是因为椎间盘退变和慢性劳损引起椎间盘的纤维环断裂，甚至破裂，髓核突出。致使腰椎神经受到刺激和压迫，发生腰痛腿痛等症状。腰椎间盘突出症发作期应该卧床休息，减少损伤，消除神经根水肿和炎症。平时应该避免劳累损伤，锻炼腰肌，减少症状复发。

仰卧起坐动作是首先仰卧，膝关节屈曲90°，足部固定，主要运用腹肌力量牵引坐起，锻炼的主要是腹肌。由于仰卧起坐坐起时是弯腰姿势，加上腹肌腰肌牵拉，椎间盘受到压力增加，加重损伤了椎间盘。在腰间盘突出的时候做仰卧起坐会因为加重突出，而引起症状加重。

由此可以明确，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，并非是腰肌锻炼的方式。仰卧起坐在一定程度上对腰椎及间盘还具有损伤因素。所以腰椎间盘突出症，不宜做仰卧起坐锻炼。

腰椎间盘突出症缓解期做腰肌锻炼的方法很多，我认为“小燕飞”动作，“板桥”动作，倒走，游泳等是较好的腰肌锻炼方法。如果有部分患者擅长做仰卧起坐，建议应该选择腰椎间盘突出症缓解期，做半起性仰卧起坐，减少椎体及椎间盘损伤为宜。