腰椎间盘突出怎么样自我康复疗法

腰椎间盘突出症是一种以腰痛为主的疾病，在临床上最为常见，其主要好发于老年性人群，但是随着社会的发展，年轻性人群的工作压力加大，需要长时间久坐、久站、劳累工作，因而腰椎间盘突出症也逐渐趋向年轻化。腰椎间盘突出症的发病因素有多种：主要有腰椎间盘的退行性改变，椎间盘的水分减少，韧性减弱，纤维化退化，从而引起椎间盘的突出;日常生活中当腰椎受到外力因素的侵袭，撞击，出现腰椎椎体骨折，纤维环撕裂，从而失去去椎间盘的保护作用，从而引起腰椎间盘突出;另外一些腰背部疾病，比如腰肌劳损、强直性脊柱炎，腰椎结核等均可引起腰椎间盘突出，或者长时间负重、劳累、久居潮湿之地，感受风寒湿等因素也可成为腰椎间盘突出症的诱因之一。

腰椎间盘突出在临床上的治疗有多种，有口服外用药物，静脉输液，手术治疗等，也有许多自我康复的方法：

第一：减少活动量，腰部负重，劳累，在日常休息中以适宜的硬床为主，在急性发作期以绝对卧床休息为主，以缓解对椎体的负重，以防疾病进一步加重。

第二：对于缓解期的腰椎间盘突出症的患者，可以进行局部的按摩，热敷等理疗，同时还可以辅助配合腰背部肌肉锻炼，比如五点支撑、小飞燕等，还可以通过一些体育锻炼，比如单杠、倒走等。