如何预防龋齿和牙周病

      龋齿和牙周病的发生都与菌斑有着密切的关系，菌斑是未矿化的细菌性沉积物，由细菌、唾液糖蛋白和细菌细胞外多糖构成的菌斑基质组成，其中还含有少量脱落的上皮细胞、白细胞、食物残渣等。导致龋病的主要原因是菌斑，菌斑内有多种细菌，产生有机酸，这些酸与牙质接触以后在其表面形成一些微孔，通过这些病理通道到达牙质晶体表面，使牙齿硬组织脱矿形成缺损；牙周病也主要是菌斑、牙石、食物嵌塞等导致的，菌斑及牙结石附着在牙齿颈部，甚至牙龈沟内，刺激、压迫牙周软组织，引起牙周组织慢性炎症，破坏牙周组织，严重者导致牙齿松动，丧失等。所以预防龋齿和牙周病，主要是预防菌斑及牙结石。

1:要保持口腔清洁卫生，养成早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。睡觉前不再吃食物，特别酸、甜东西。

2:平时少吃含糖高的食物，比如：糖果、饼干、蛋糕和巧克力等。要多吃水果蔬菜之类的，尽摄入富含维生素、钙、无机盐等营养食品，合理营养，增强营养水平。

3:要定期去正规医院做口腔检查。因为口腔里面东西不容易发现。原则上建议半年到一年做一次常规牙齿和口腔健康检查。

4:及时清理口腔内软垢、菌斑及牙结石。要求成年人每半年或一年洗牙牙齿，利于早期发现疾病。

5:积极锻炼身体，提高免疫力！