怀孕初期睡不着的处理方法

怀孕初期睡不着，在临床上是比较常见的。特别是第1次怀孕的孕妇。导致怀孕初期睡不着的原因有很多。有孕妇本身的身体原因，也有精神方面的原因，也有家庭方面的原因等等。不同的原因，处理的方法是不一样的。

那么怀孕初期睡不着的处理方法有哪些呢？

第1个方面。在白天的时候，可以到公园或者环境比较新鲜的地方散散心。到公园或者绿色植物比较多的地方散步，可以呼吸新鲜的空气，改善身体的缺氧情况。对于身体和精神的放松是有很大的帮助的。身体和精神得到比较好的放松，也是有助于晚上的睡觉。因此建议白天在家属或者朋友的陪伴下到公园或者绿化比较好的地方散散步。

第2个方面，可以听一些轻音乐。轻音乐不仅可以达到胎教的目的。同时也可以调节孕妇的心情，缓解紧张或者压抑的情绪。也会使身心得到全面的放松。对于晚上的入睡也是有帮助的。因此平时可以适当多听一些自己喜欢的轻音乐。

第3个方面。多和医生或者身边有怀孕经历的朋友交流沟通。因为怀孕后，特别是第一次怀孕的女性。因为担心小孩会出现这或者那的问题，或者担心自己的生活，或者其他的方式对小孩造成影响等等。在临床上也会造成孕妇过度忧虑的心理。也会影响到晚上的休息和睡眠。因此建议多和医生和身边有怀孕经历的朋友沟通交流，了解怀孕的生理过程。对怀孕的生理心理充分的认识，能够降低忧虑的情绪。对于晚上入睡也有很大的帮助。