月经腰酸痛怎么缓解

       每个女人一生中都要经历月经期，月经期间会出现很多不舒适，很多女人为之发愁，其中月经期间腰部酸痛、乳房胀痛、情绪不稳定最为常见，很多都属于正常的生理现象。因为月经期间盆腔充血，子宫就像一个向后倾斜的“茶壶”。排月经时，宫口好比“壶嘴 ”，宫腔内的经血就很难从“壶底”顺利排出，只有加强子宫收缩，月经才能正常排出。这时候就会出现腰部酸困、下坠疼痛。此外一些妇科疾病也会引起腰部酸痛，像盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜异位症等。那么问题来了，如何才能比较舒适的度过月经期呢？

        1. 经期加强腰部保暖，促进腹部血液循环。腰部酸痛最主要原因是经血排出不畅，可以用热水袋热敷小腹或腰部，也可以用睡前热水泡脚最少20分钟

       2. 可以喝一些促进血液循环的热茶，可以喝生姜红糖水、玫瑰花茶等，都有很好的缓解腰部酸困的作用。

        3. 热敷常用穴位，热敷关元、命门、神阙穴。在热水中滴入几滴精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元、命门、神阙穴，待毛巾温度降低后再重新热敷，这样反复热敷20分钟。

       4. 腰部酸困一般就是血液不循环导致的，揉肚子能促进腹部的血液循环，所以揉肚子在一定程度上是可以缓解痛经的。

     上面的方法都是生活中比较常见到的。在这个特殊时期，不要用力捶打腰部，用力捶打反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。