孕晚期抽筋怎么办

孕期抽筋常发生于孕晚期，夜间好发、亦可发生于清晨起床时，于小腿、脚部肌肉、腰部肌肉发生的不自主强直收缩，常伴有痛性，是一种病态现象。孕晚期抽筋的原因有以下几种：低血钙、过度劳累、睡觉姿势不对、寒冷刺激等。那么孕晚期抽筋怎么办？相信是很多孕妇及其家属关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

1. 饮食方面：应注意补充钙元素，多食用富含钙的食物，虾皮、小鱼干、高钙牛奶等，还可以直接食用钙片，以补充钙元素，常用的补钙药品如钙尔奇D，补钙应在睡前服用，因为血钙在清晨2点左右是最低的。在补钙的同时，还应多饮水及补充维生素D，多晒太阳。

2. 生活习惯：睡前应用热水泡脚，不要让小腿吹风或着凉。经常按摩小腿，促进血液循环。不应过度走路、久站，休息时放松腿部肌肉，采用侧卧位。

3. 抽筋时处理：可用手帮助脚掌向肢背伸，以拉伸小腿，同时可用热毛巾热敷抽筋局部，以助于缓解症状。

4. 穿着方面：应穿宽松的衣服，对于腿部应着弹性袜，应选用弹性好的厚实的棉质袜，以利于小腿部肌肉的放松，同时有助于血液回流。

5. 适当锻炼身体，不可久坐不动，从而导致腿部的血液淤积，从而引起代谢物聚集，从而诱发抽筋。

6. 多食用蔬菜、水果，补充微量元素及维生素，防止缺乏。