月子便秘吃什么最快排便

     在坐月子期间便秘，这种情况是常见的而且很让人头疼，那么很多人要问了，月子期间便秘吃什么最快能排便呢？口服什么食物螚调理一下呢？下面让我们来了解一下。

   1.月息便秘吃什么能最快排便呢？

   因为月子期间在哺乳期，不能口服药物治疗，最好通过饮食调理，比如多吃膳食纤维的食物，比如绿色蔬菜，芹菜，菠菜，土豆、地瓜茄子等等都可以的。再就是糙米，比如玉米，豆类的，后；红豆，绿豆，荞麦，糙米薏仁粥，八宝粥，燕麦，五彩豆，水果类的比如苹果，橙子，梨，香蕉，火龙果做这些都可以促进肠道蠕动。

   2.保持心情愉快，改善生活习惯：

    保持心情愉快很重要，如果心情不好心情焦虑也会造成便秘的，再就是早睡早起，不能熬夜，不要吃辛辣刺激凉的，油炸油腻的食物，早上定期起来排便，就算没有大便也要蹲一会卫生间。

   3.多喝温开水，适当运动：

    每天多喝开水，也能增加肠道水分，平时也要适当到运动，增加肠道蠕动，如果一天到晚躺床上，也不利于肠道蠕动，适当运动也可以使心情更加愉快，因为坐月子期间确实身体很不舒服，既要吃很多大补的东西，身体变形肥胖不说，还要每天不定时的喂奶，心情自然会不愉快，那么适当运动会改善郁闷的心情，所以大家这回知道适当运动心情愉快的重要性了吧。