生理期可以喝咖啡吗

生理期可以喝咖啡，但是需要适量。

1.作用功效：咖啡因可以提神醒脑，改善警觉性，增强集中力和工作效率。

2.用法用量：在生理期饮用咖啡需要适量，一般每天饮用2-3杯（每杯约240ml）即可。

3.须知：

a. 咖啡因会作用于中枢神经系统，增加多巴胺和肾上腺素的释放，可能导致血压升高，所以高血压患者和心血管疾病患者要慎用或避免。

b. 咖啡因具有利尿作用，可增加尿量，但也容易引起脱水，生理期时身体已处于一种失血状态，加之利尿作用，可能加重脱水情况，因此饮用咖啡时要适量并注意补充水分。

c. 咖啡因对睡眠的影响因人而异，有些人会感到兴奋和失眠，生理期会使女性出现情绪波动和疲劳感，如果咖啡因会加重症状，建议减少或避免摄入。

d. 咖啡因可能影响人体对铁的吸收，而在生理期时会有一定量的血液流失，导致体内铁含量减少，为了避免影响铁的吸收，建议在饮用咖啡时增加富含铁的食物摄入，例如绿叶蔬菜、肉类和豆类等。

e. 每个人对咖啡因的敏感度不同，有些人可能会出现胃酸过多、胃痛或腹胀等消化系统的不适症状，如果出现这些症状建议减少或避免摄入咖啡因。