缺铁性贫血的预防

缺铁性贫血是在血液科门诊最常见的一个疾病，也是育龄妇女和婴幼儿的常见病。顾名思义，就是因为缺铁导致的贫血，铁是人体必需的微量元素，不可缺的造血原料。

一旦人体内的铁缺乏，必先会消耗体内的储存，然后影响了血红素(亚铁原卟啉)和珠蛋白的结合，进而影响血红蛋白合成，发生小细胞低色素性贫血。

那如何预防缺铁性贫血呢?首先我们要知道铁的来源、铁的吸收过程和铁的利用。人体内铁主要来自于食物，铁多数在十二指肠和空肠上段的粘膜吸收，成年人每天应从食物中摄取1~2毫克铁。黏膜吸收的铁进入血液与转铁蛋白结合，随着血液进入骨髓及全身组织，以用于细胞活动。多余的铁以铁蛋白和含铁血黄素形式，储存于骨髓、肝和脾的单核巨噬细胞中以备用。

预防缺铁性贫血要做的以下几点:

1.饮食不要挑食，不要偏食，铁主要来自于红色瘦肉、动物肝脏、血豆腐、木耳、紫菜等等。不吃肉往往是缺铁的一个因素。

2.十二指肠和空肠上段是铁主要吸收的部位，如果存在十二指肠球炎，也将会影响铁的吸收，是缺铁性贫血，所以胃部病变，有十二指肠炎症要及时治疗。

3.在怀孕的孕妇和婴幼儿，铁的需要量是增大的，所以要及时补充，避免因需要量加大，而进食不足，导致缺铁性贫血的发生。

4.如果身体有某个部位的慢性失血，比如月经增多，痔疮，肛裂，要及时就诊并补充铁剂和维生素c。

5.对于某些影响铁吸收饮食习惯要改变，比如喝浓茶。牛奶和咖啡，也影响铁吸收，尽量避免同时服用。