小腿抽筋的原因和解决办法

      在日常生活中，相信每个人都遇到过抽筋的情况，特别是小腿的肌肉抽筋，在医学上抽筋被叫做叫肌肉痉挛，是一种肌肉出现自发的强直性收缩的情况，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作的时候常常会有疼痛感，疼痛感比较强烈，不能活动。有人认为这是缺钙引起的，其实这只是其中一个因素，下面我们来一起看一下肌肉痉挛的常见原因及处理方法。

      1. 比较常见的肌肉痉挛是发生在夜间，特别是在冬天腿部没有被子覆盖，受寒冷刺激后出现，常常被痛醒，进行肌肉按摩，温暖后常可以自行恢复正常。

      2. 运动场上也是会经常见到运动员出现肌肉痉挛的情况，这是由于剧烈运动的时候，肌肉处于紧张状态，肌肉收缩加快，肌肉得不到休息，会产生大量的乳酸，引起肌肉痉挛。这时可以伸直膝关节，用力掰脚趾翘向足背方向，一般几分钟可以缓解。

      3. 很多人在游泳过程中或锻炼过程中会出现肌肉痉挛的情况，这是准备活动不充分，受到刺激引起。运动前做好充分的热身活动有利于保护身体。      

      4. 出汗过多或腹泻呕吐严重时，体内的盐分得不到补充，电解质紊乱肌肉血液循环不充分也会导致肌肉痉挛。出现这种情况要及时补充水分、盐分，严重的需要补液治疗。

      5. 有些人特别是年纪大一些的人，存在肢动脉硬化闭塞，血液循环障碍，下肢供血不足就会引起肌肉痉挛的情况，这样的情况就需要医疗干预了。

      6. 还有一种情况就是体内钙离子的缺乏了，会导致肌肉兴奋从而引发痉挛，青少年比较常见。   

       出现肌肉痉挛的情况，要先明确是什么原因，针对原因采取对应措施才会比较迅速地缓解，避免引起更严重的情况。