糖尿病如何预防

糖尿病究其本身是由遗传和外界环境相互作用引起体内胰岛素分泌不足或相对缺乏。明确糖尿病病因才能根据具体情况给予预防措施。

遗传因素：1型糖尿病和2型糖尿病均具有家族倾向性；1型糖尿病被发现有多个DNA位点参与其发病；2型糖尿病同样发现与体内胰岛素及胰岛素受体基因存在关系。随着精准医学的逐渐发展，相信不久的将来可以提前预测个人是否携带糖尿病易感基因，如果存在易感基因看基因病变的分型确定是否可以通过改变外界环境来避免糖尿病发生。

外界环境外界环境再引起糖尿病方面占非常重要的地位。比如日常生活中摄入的能量大于消耗的能量导致代谢综合征会引起血糖、血脂异常；再者经常熬夜、大量酗酒、暴饮暴食等不良的饮食习惯也是糖尿病的高发原因，从这方面预防糖尿病的发生就是需要做到生活作息规律，进食时细嚼慢咽，避免熬夜。上述说的都是与饮食相关的，而如果消耗的能量少，导致能量蓄积同样会引起肥胖发生进而产生代谢综合征，因此运动消耗能量也被认为是预防糖尿病的重要方面，首先运动可以消耗能量，避免肥胖发生；再者运动可以提高机体对胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，避免糖尿病的发生，最佳的运动行为应该是每周运动3-4次，每次半小时以上，以快走或慢跑的方式最好，如果本身已经再运动，那就坚持下去☺。