熬夜失眠怎么办

随着社会的发展，科技的进步，生活节奏的加快，人们对生活质量的要求也在提高，同时工作要求也在逐渐的提高，所以更多的人也在熬夜。如果长时间熬夜，也可能会出现睡眠障碍，失眠症。

失眠的危害是显而易见的，说说最简单直接的危害，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，会出现精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，记忆力下降，多梦，头晕恶心呕吐，注意力不集中。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；部分病人会出现植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，随着病情的发展，病人还会出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，胸部有压迫感，腹胀而泻，四肢无力麻木等症状。因为长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，从而影响家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

如果短期内得不到改善，会严重危害身体健康。所以日常生活中需要保持愉快心情，适当运动，每天骑单车或者游泳，可以吃点核桃，桂圆，莲子羹，多吃水果蔬菜，参加积极向上活动，伴有焦虑患者可以服用黛力新改善症状。如思虑过度，多梦，有可能是神经衰弱，可以服用谷维素，维生素b1，也可以服用安神药效果不错的，如枣仁安神胶囊，安神补脑液，必要时安眠药短期服用。