按摩哪些穴位可以缓解失眠

按摩哪些穴位可以缓解失眠？

失眠患者最常见的表现是睡眠时间不足，睡眠深度不够，有些患者经常难以入睡，或者睡觉比较浅，容易惊醒，醒来后没法继续入睡，严重的彻夜睡不着。

临床上推拿治疗本病，最常用的操作方法如下。

1/患者仰卧位，另一个操作者，从印堂穴推到神庭穴，往返的五六遍，再从印堂穴沿着眉毛推到太阳穴，推5-6遍。

2/从迎香沿着鼻子两侧向下经过迎香，沿着颧骨到两耳前，往返的推3-5遍。

3/按揉印堂穴/神庭穴/睛明穴/太阳穴，每个学位操作一分钟。

4/沿着头两侧的胆经推2-3分钟，按揉角孙穴1分钟。

5/用五指拿法，从头顶到枕骨下，然后改用三指拿法，拿5-6遍，按揉风池穴/拿肩井穴

各一分钟。

6/病人仰卧位，操作者在腹部顺时针摩腹，按揉中脘穴/气海穴/关元穴。

具体的操作还要辨证加减。

比如，心脾两虚证，可以在上述操作的方法的基础上，加上心俞穴，肝俞/脾俞/胃俞/足三里及擦整个脊柱及两侧膀胱经。

比如，痰浊阻肺证，可以加上丰隆/足三里按揉，2分钟。

比如肾虚患者，重点按揉肾腧穴/命门穴，太溪穴，

注意事项：

1/平时一定要调节好自己的情绪，避免压力过大/焦虑紧张。

2/睡前听听舒缓的音乐，避免睡前喝茶/咖啡，避免睡前太兴奋。

3/平时加强体育锻炼，提高免疫力。