经期注意事项及饮食注意有什么

女性的月经期是每个月的一个特殊时期，一般持续一周左右。经期不同于一个月的其他时间，有些注意事项需要女性朋友们注意。那么，经期斗墓哪些注意事项呢？饮食方面应该注意什么呢？

（1）饮食方面

月经期是女性的“失血期”，有些女性月经量比较多，这就建议女性朋友们应该在月经期多吃些有营养的食物，比如富含高蛋白的瘦肉，鱼虾等，多吃新鲜蔬菜。避免吃些生冷，寒凉和辛辣刺激的饮食以免饮食痛经和血淤不下。饮食应以温热为主，月经过后可以吃些补血的食物，比如阿胶，铁剂等。

（2）运动方面

月经期间应避免剧烈的运动，容易导致月经量过多，痛经等表现。同时还有可能会造成经血逆流，引发子宫内膜异位症。故经期运动应以缓慢，时间短为原则，不做剧烈运动，不游泳，不下海，不泡温泉等以免引起感染。

（3）生活方面

首先应该注意经期外阴的卫生，尽量不要坐盆浴，如果洗澡应以淋浴为主。其次，卫生巾要勤换，内裤也要勤换洗。月经期间，阴道内容易滋生细菌，应该保持外阴卫生以免引起感染。再就是月经期间应该注意保暖，尤其是小腹，以免造成宫寒的表现。

（4）性生活方面

月经期间是不建议性生活的，容易造成感染，男性也是一样，故月经期间应避免性生活。

总结

女性月经期是一个特殊的时期，应该注意上述事项，才能顺利度过这段时期！