经期紊乱应该怎么去调节

月经紊乱对于女性朋友来说并不陌生，很多人都会出现，会影响到女性的正常生活以及身体的健康，如果发生月经紊乱，先不要着急，可以进行积极的调理和查明病因，进行治疗而得到改善。

经期紊乱如何进行调整：

第一是减缓压力，不要紧张。

由于目前的生活节奏较快，女性承受的生活以及工作的压力较大，会引起内分泌失调、月经的紊乱，长期的话对身体健康以及月经的影响也会越来越大，日常生活当中女性要学会释放压力放松自己，尤其是当负面情绪较重的时候，要争取家人的理解和宽慰，可以多听听音乐，运动一下让自己放松。

第二是注意饮食的调整。

经期紊乱的女性在日常生活当中要特别注意饮食的调整，多吃一些温补的食物，尤其是辛、辣、凉的食物要不吃或者少吃，多吃一些蛋白质丰富、维生素丰富以及铁元素丰富的食物，可以进一步加强体内的代谢功能，还可以增加血红蛋白的含量，以保证月经的正常。

第三是控制药物的使用。

如果月经紊乱，经期不正常的话，对于药物的使用要特别注意，不要自我的滥用药物，否则会加重月经紊乱的情况。

第四是注意保暖，增加衣物。

在月经期间保暖是非常重要的，要根据季节的变化随时增减衣物，以防止受凉而加重经期紊乱的症状。

第五是适当的锻炼身体。

经期紊乱的女性往往是比较虚弱的，除了饮食的调整，可以在身体条件允许的情况之下，适当的运动、散步、瑜伽、游泳都是不错的选择，可以进一步的调节内分泌的功能。

总 结：

月经紊乱在很多女性的不同时期都可能会出现，在排除器质性病变以及内分泌失调的前提下，可以积极的通过运动锻炼、饮食来调理调整，将会有较大的缓解效果。