距骨后外结节骨折如何预防

距骨后外结节骨折如何进行有效的预防呢?

我们先来了解一下距骨后外结节骨折的发病机理。距骨后外结节骨折，主要是病人的脚踝关节发生极度的扭曲损伤，整个人体重量的作用力量传导向下至胫骨后下唇部，之后再接着作用于脚踝关节后外侧的距骨后外结节，这个力量过于巨大导致距骨后外结节发生骨折以及关节软骨损伤破裂。我们清楚了发病机制以及骨折的机理，我们就有以下几个方面针对性的进行预防干预措施。

1，剧烈运动和大强度活动锻炼之前要充分的暖身进行热身运动。人体的关节就像机器的轴承一样，从安静状态到全速工作状态的转换，不能立即就切换差异较大，不然就会出现机器的抛锚。充分的热身运动拉伸身体是为了让人体的肌肉肌腱以及关节，提前做好过渡期的强度适应，从而避免急性拉伤等。

2，在剧烈运动，尤其是打篮球或者网球的时候，主要是尽量避免脚踝关节处于过度跖屈状态。因为脚踝关节处于跖屈状态的时候，会引起距骨后外结节部位过度的承重和承力，最容易发生脚踝关节半脱位，甚至是骨折。对于一些普通的人群，建议最好是穿戴一个护踝，从而保护突然扭向运动。

3，增强骨质，多运动。骨质疏松一直是骨折的重要病因之一。随着年龄的增大，钙质流失是生理性的趋势。做到及时的补充钙质，适当运动，避免骨质疏松症可以有效预防距骨后外结节骨折。