孕晚期吃什么最长胎

女性在整个孕期都要坚持少吃多餐，合理膳食，荤素搭配的原则，在怀孕的晚期可针对自身的情况来调理饮食习惯。以下的几种食物在怀孕的晚期食用,会对胎儿的发育生长有一定的积极促进作用。

孕晚期吃什么食物最长胎：

第一是全麦面包。 

女性在怀孕之后由于南北方的饮食习惯不同,一部分女性爱吃米饭，一部分女性爱吃馒头等面食，如果将精粉白面换成全麦面包，这样可以进一步保证每天纤维的摄入量。 而且全麦面包当中还有丰富的铁和锌，对于胎儿的发育有积极的促进作用。

第二个是麦片。 

女性在怀孕的晚期由于体重增加胎儿发育，身体的负担加重，早晨起床时间或早或晚，但是对于早饭的需求也都要引起高度的重视。 在早晨起来可以将普通的油条面包，豆浆,馒头片，面条等换成麦片粥。 麦片粥能够进一步降低体内的胆固醇水平，而且麦片含糖量较少，可以有效的预防高血压和妊娠糖尿病的发生。

第三是坚果。 

在怀孕的晚期，可适当的多吃一些坚果,虽然坚果当中含有的热量和脂肪含量是比较高的，但是在怀孕的晚期积极地食用的话，可以有效的促进胎儿的发育,对于胎儿的智力发育也有良好的促进作用。

第四是绿叶的蔬菜。 

绿叶蔬菜当中含有丰富的叶酸和锌以及钙，通过食用可以有效的补充体内的维生素，对于胎儿的发育生长都有非常好的促进作用。