更年期的预防方法

更年期的到来会对女性的身心都造成较大的的改变影响，为了避免更年期提前可以提前做好预防，提高生活的质量。

更年期的预防方法：

第一是适当的运动。

生命在于运动,女性在日常可以多参加一些体育锻炼，增强体质，并且保持身材以及清醒的头脑，比如说游泳，爬山，跳舞，散步，瑜伽，羽毛球，太极拳等各项体育运动锻炼都是不错的选择。

第二是饮食的调整.

女性要坚持低糖低盐，低脂饮食，不能暴食暴饮，多吃一些新鲜的水果，蔬菜，肉类和豆类，保证蛋白质、维生素和纤维素矿物质的重复输入。

第三是性生活的和谐.

夫妻双方要互相理解，增进感情，性生活和谐不仅能够延缓衰老，改善女性的精神状态还会提高女性的自信心。

第四是适当减压.

在女性中年之后各方面压力会增大，可以选择自我对症的解压方式，比如说旅游、瑜伽、散步、聊天、购物等都是不错的解压方法。

第五是定期体检.

女性在40岁之后要每年做好各项的妇科检查，尤其是乳腺和内分泌一旦发现有异常的话，要及时的进行干预治疗。

第六是多吃一些富含铁、维生素和钙质的食物。

可以多吃一些瘦肉，鸡肉，羊肉，海鲜以及苹果，草莓，菠菜，生菜，白菜。牛奶各种豆类等，来及时的补充维生素以及钙质和铁剂，充足的营养能够预防更年期的提前。

总结：

以上是预防更年期提前的几个方法，在日常生活当中女性可以有针对性的借鉴。