大姨妈来了怎么缓解疼痛

月经是成年女性正常的生理现象，在月经期很多女性会有痛经以及身体不适的症状，痛苦程度因人而异，每个女性都不一样，可以通过自我调理调整调节的方法，来进行疼痛的缓解，女性可以参照以下的办法。

月经来了如何缓解疼痛：

第一是要积极的休息。

在月经期间要合理的休息，尤其是避免长期的站立和久坐，这样会导致经血的运行不畅，从而加重腹痛，腰酸等不适的症状。

第二是多喝温开水。

在经期多喝温开水，避免辛辣凉食物的摄入，以免影响正常的气血运行，而加重腹痛的症状。

第三是注意保暖。

尤其是对于比较瘦弱瘦小的女性，在经期，特别注意保暖，可以用热水袋或者是暖宝热敷腹部，以缓解腹痛的症状，也可以用温开水泡脚或者是按摩来减轻经期腹痛的症状。

第四是合理饮食。

饮食当中坚持清淡饮食，对于蛋白质含量高、维生素含量高的食物要多摄入，对于辛辣凉刺激，油腻油炸的食物以及咖啡酒精等食物和饮品，要禁食或者是少食，并且多吃一些土豆，胡萝卜，坚果等食物可以有效的补充体内维生素和各种微量元素，也有缓解疼痛的功效。

第五是对症治疗。

如果是在经期疼痛难以忍受，尤其是下腹部坠痛或者是腰酸肩膀疼头疼等症状持续加重，要进行相关的医学检查，然后在医生的指导下服用止痛药物或者是调理内分泌的药物，也可以在经前期进行中医中药的调理，也会取得不错的效果。

总结：

月经期间疼痛的出现绝大多数是生理性的表现，只要不是症状持续加重在月经后症状缓解的话，一般可以通过经期的自我保护调理来进一步的缓解症状，持续加重的话可以做相关的内分泌检查，以及妇科检查，确定病因之后对症治疗。