回奶必须靠涨奶硬憋回去吗

不一定需要靠涨奶硬憋回去。

回奶是指母乳喂养后，母亲不再需要继续哺乳，停止哺乳的过程。回奶的具体方法有很多种，根据不同的情况可以选择适合自己的方法。

可以逐渐减少哺乳次数来实现回奶。一开始可以将母乳和配方奶混合喂养，逐渐增加配方奶的比例，最终停止母乳喂养。逐渐减少哺乳次数是一种渐进的方式，可以减少母亲的不适感，同时给婴儿更多的时间适应。

可以通过替代方法进行回奶。可以使用奶瓶、奶嘴等工具来替代母乳喂养，这样婴儿就能逐渐适应不再需要母乳喂养的状态。

还可以使用逐渐戒断方法进行回奶。逐渐戒断是指逐渐减少哺乳次数，一周减少一次，直到最后完全停止哺乳。在戒断的过程中，母亲可以适度按摩乳房，使用热敷或冷敷来缓解乳腺堵塞的问题。

需要注意的是，回奶的过程可能会引起乳房胀痛、乳腺堵塞等问题，可以适当按摩、热敷或冷敷来缓解不适。同时，慢慢回奶的过程中要密切观察宝宝的情况，确保宝宝的饮食和营养摄入充足，并确保婴儿在转换过程中适应新的喂养方式。