哪些食物会导致失眠

失眠是睡眠时间和（或）睡眠质量不能满足人们的日常社会功能的一种主观体验，其主要临床表现是入睡困难、睡眠时间减少、质量下降，伴随着注意力下降，记忆力减退等。失眠依是否是原发性可分为原发性失眠（病因不明）和继发性失眠（继发于其他因素导致的失眠，如躯体疾病、精神疾病、药物滥用等）两种。一些食物亦会导致失眠，那么哪些食物会导致失眠？相信是很多人关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

1.辛辣食物：如辣椒、辣酱、大蒜、葱、姜、芥末、咖喱等。这些食物会导致胃燃烧感并且会影响消化功能，从而导致失眠。

2.含有咖啡因的食物：如茶叶、咖啡，这是由于咖啡因对神经系统具有兴奋的作用，同时还具有利尿的作用，因此尿意和兴奋神经双重作用下，就会导致失眠的发生。

3.油腻食物：油腻食物会加重胃肠道的负担，同时腹胀会导致膈肌上抬，不利于呼吸，从而导致失眠。

4.含有酒精的食物：酒精很多人以为是具有促进睡眠的作用，但是研究表明，酒精影响睡眠质量，使饮酒者处于浅睡眠状态，从而导致睡眠质量不能满足日常学习、工作、生活的需要。

5.还有一些食物如冰淇淋、芹菜、巧克力、红肉、大豆、人参茶、柠檬水、玉米、土豆、奶酪等。

综上所述，失眠应先注意饮食因素，以排除饮食导致的失眠。