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李建军 脊柱科 副主任医师
宁城县蒙医中医医院
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        脊柱侧弯分为非结构性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯。结构性脊柱侧弯发病早期一般都是低龄儿童或者先天性的,不能自行矫正。这里主要介绍一下非结构性脊柱侧弯的自我矫正方法。

        非结构性脊柱侧弯一般是由于后天因素,包括姿势不良、神经根刺激、癔症性、髋部或者下肢疾病等引起的脊柱侧弯畸形。其脊柱极其附属组织无内在的固有的改变,没有旋转。在侧方弯曲像或竖直像上可以被矫正。

        首先我们应该积极预防脊柱侧弯的形成。婴幼儿时不要让孩子坐的太早,一般6个月孩子可以做起,初起时间不要坐的太久。从小养成坐、卧、立姿势正确。特别是学龄期儿童,写字看书一定要保持正确坐姿。根据身高调整桌椅高度。

        发现脊柱侧弯畸形,如果侧弯畸形较轻,可以纠正不良姿势,参加体育健身,如单杠,游泳,瑜伽等可以自行矫正。如果侧弯明显,需要通过专项锻炼矫正。下面介绍几种训练方法:首先是俯卧伸臂法。俯卧于硬床上,侧凸方向对侧手臂伸向头上方,同侧手臂身体下方,同时做抬头挺胸动作。每天做2组,每组20次以上。其次体转运动法。两脚开立,与肩同宽,扭转身体,做向椎体侧凸方向的体转运动。强调双腿伸直,不可移动双脚。每天2组,每组20次以上。再次是单臂外振法。直立,两脚开立,与肩同宽,侧凸向手臂掐腰,对侧手臂伸直向上用力向对侧振举到极限。每天2组,每组20次以上。

        以上几种方法是我在临床上经常用的,效果满意。当然 ,自我矫正不满意,应当到医院专业科室进行康复训练。