孕期每个阶段补什么

孕期每个阶段补什么

对于怀孕这种事，在中国人传统看法里似乎只有一个字“补”。长辈自知道怀孕开始逼着吃海参、鸡汤等各种好吃的，亲朋好友送来各种营养品，DHA、鱼肝油等保健品也可以当饭吃，生怕让宝宝漏掉一点营养。其实，胎儿在每个阶段发育的部位不同，其补充营养的侧重点也不同，营养过剩反而会造成巨大儿等风险，那么孕期每个阶段应该补什么呢?

在孕早期，不知不觉中，宝宝大脑及神经系统开始发育，为了避免宝宝发生神经管畸形和大脑发育不良，孕妈妈应该从备孕的时候就开始补充叶酸至少到孕3月。多食用富含叶酸的食物，如动物内脏、蛋类、绿叶蔬菜等。孕妈妈可以多吃一些含有维生素B6及维生素B12的食物，可以有效的缓解孕吐。

在孕中期，胎儿脑部仍迅速发育，大脑皮层开始发育，为保证大脑的发育，孕妈妈每周应吃一次深海鱼，每天补充脑制品250毫升，如有必要，还可以适当服用DHA、软磷脂等食物。适当的脂肪摄入可以促进脑细胞的发育和神经鞘的形成，但是孕妈妈仍需避免过度食用，避免肥胖。

从孕7个月开始，胎儿大脑高速发育，而对这一阶段的营养摄入就显得特别重要，除了孕中期的营养物质应继续摄入外，孕妈妈还应该格外摄入营养物质，保证蛋、奶、鱼的摄入，保证胎儿的发育。