月经期便秘怎么办

女性在月经期间会有痛经、乏力、心烦等不适合症状出现，有部分女性在月经期间还会有便秘的症状，并且伴有腰痛腹痛。月经期便秘可以通过以下的方法进行积极的调理和治疗。

月经期便秘怎么办：

第一是积极的饮水。在月经期间如果出现便秘的症状，需要积极的补充水分，以温开水为主不要喝碳酸、酒精类的饮料和饮品；并且可以在早晨起床时空腹喝一杯淡盐水，对于肠道清洁通畅，软化粪便有积极的好处。

第二是合理膳食。饮食当中多吃一些高纤维的食物，比如说新鲜的水果蔬菜，这样可以有效的扩充粪便的体积以促进胃肠的蠕动，缓解便秘的症状，可以多吃一些马铃薯、萝卜、洋葱、生黄瓜、黄豆等，利于通便并且对于香蕉、胡萝卜、苹果、卷心菜、柑橘等都可以进一步的软化大便，从而减轻便秘的症状。

第三是适当增加维生素b含量高食物的摄入量，维生素b,可以有效的增强肠道的收缩，比如说粗粮、豆类、酵母等含维生素b量都高，会对于便秘的症状有明显的缓解效果。

第四是不要吃辛辣刺激性的食物，女性在月经期间要对饮食特别注意，对于刺激性的食物一是会引起痛经，第二也会加重便秘的症状，所以在饮食当中要禁食，

总结：

经期便秘对于女性的生活健康影响大大，较大还会引起头痛、失眠、小腹坠痛、腹胀等不适的表现，女性可以通过以上的方法进行进一步的缓解。如果自我调理症状仍然没有持续缓解的话，可以在医生的指导下服用通便药物。