青少年怎样才能有效预防近视

近视眼是眼睛在放松状态下，平行光线经过眼睛屈光系统曲折后，在视网膜前形成焦点。近视眼目前认为是遗传和环境因素引起的，遗传起决定性作用，长时间持续用眼看近处东西会促使近视发生发展。轻、中度近视眼是多基因遗传，高度近视是常染色体隐形遗传。

目前对近视眼遗传基因没有治疗方法，改善视觉环境成为预防控制近视发生发展的重要手段。

近视眼流行病学研究提示，预防近视发生、控制近视发展的最佳方法是增加户外活动，尽量少用眼看近处东西。因此预防青少年儿童近视发生、发展需要从改善视觉环境做起。

阅读姿势、距离、时间、字体大小、背景光强度适宜。不要在运动的车厢内，也不要在暗环境，强光环境中看书学习。

平衡饮食，可以使用高蛋白、高钙质、低糖饮食。饮食多样化，确保身体发育需要的营养，不要多食用含糖高的东西。近视眼流行病学研究提示高糖容易引起近视眼。

增加户外活动，加强锻炼身体，增强体质，接触大自然，眼睛远距离眺望，多看绿色植物，让眼多休息。

坚持眼保健操，使用眼睛保健操可以解除眼疲劳，缓解睫状肌痉挛，预防假性近视，需要长期坚持才行。

电子产品的大量使用，长时间持续用眼看手机电脑电视，容易引起眼睛调节痉挛，诱发近视发生发展，因此尽量少看手机电脑电视才行。