老年膝关节炎要避免哪些运动

老年膝关节炎要避免哪些运动呢?

中老年患者因为年纪的逐渐增大，身体各器官组织结构的衰退和蜕变，使得他们这一类人群是多种疾病的好发群体。今天，我们要讲的就是其中的一种比较常见的退行性疾病———老年膝关节炎(俗称“老年腿”)。

老年膝关节炎主要是指老年人膝关节退行性病变的一种，大多数是因为长年累月的磨损和蜕变引发的。临床主要表现为：老年人一走路就会出现膝盖疼痛，下蹲剧烈疼痛，轻微活动膝关节会发出弹响声，有的人会影响到膝关节的功能受限，更有甚者膝关节会出现畸形变形。

那么，老年膝关节炎病人不建议做哪些运动?首先，不建议做重体力劳动。本身老年人身体就比较虚弱，如果在生病的情况下，还从事重体力劳动的话，就会加重症状和病情发展。其次，就是不要经常的是爬坡，上下楼梯，频繁下蹲等动作。做这些活动动作会加重膝关节腔里面的磨损损伤。还有，就是天气变化的时候，尤其是冬天的时候需要保暖膝关节。因为天气变化，气温变冷，会影响到膝关节腔关节液的功效，从而增大摩擦磨损，加重膝关节疼痛症状。另外，平时还要注意避免跳广场舞等大强度运动。老年人因为岁数大可能会有骨质疏松或者心脑血管疾病，一旦摔倒就有可能会发生连锁反应，比如扭伤，骨折，心脑血管意外等等。