肩周炎的患者如何自我按摩

肩周炎的患者该如何进行自我按摩治疗呢？肩周炎是现在比较常见的一类肩关节慢性特异性炎症，属于一种退行性病变，多见于久坐少动的上班白领以及50岁以上的老年人群。平时，我们可以通过进行一些自我按摩进行放松和治疗。

        从中医理论角度，肩周炎就是肩关节周围的肌肉血液循环受阻、气血凝滞、肌肉紧致以及经络不畅所致。因此，可以通过适当的按摩推拿等方式进行疏解，平时经常做按摩有利于缓解肌肉疲劳，紧张程度，以及起到舒筋通络之功效，促进气血运行。

        然而，按摩的动作要领和方法也是比较简单的，可以通过自学和按摩实践进行掌握。其中，比较常用的手法就是旋摩肩周法，其动作要领具体是：患者取坐位，背紧贴椅背，端正坐姿，身体放松，用左手的手掌面贴于右肩部，整个左手掌面握实肩膀皮肤，开始缓慢做推动并旋右肩膀，均匀用力使劲，整个手腕做推动并旋转的中轴，一次按摩练习做50-100 次，然后换手，按摩另一侧肩关节。每天可以做两到三次，一次持续按摩两到三组，或者以自我感觉肩关节出现暖热或者舒适为宜。

        另外，也可以配合着局部盐袋热敷热疗，可以起到促进肩周炎的恢复和肌力锻炼的功效，也可以做红外线烤灯辅助治疗。通过一段时间的自我按摩，配合热疗以及红外线理疗，可以到达很好的治疗效果和康复。

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