如何进行踝关节扭伤康复训练

       踝关节扭伤有轻有重，根据扭伤的轻重不同，康复训练的方法自然也不同。

       轻度的踝关节扭伤，一般休息3到5天左右，卧床休息的过程中，最好不要过度活动踝关节，可以做勾脚的动作，等过了肿胀期后，就可以下床做正常的活动了，走路都没问题，这种扭伤只是轻度的韧带拉伤，一般对踝关节没有太大的影响，一般都可以恢复到伤前的状态！

       中度的踝关节扭伤，一般需要支具固定的，这种损伤牵涉到踝关节韧带撕裂的情况，所以需要在支具的保护下活动！一般需要佩戴支具3到4周左右，这3到4周的时间最好在床上进行活动，比如锻炼勾脚，崩腿，直腿抬高，屈伸膝关节，屈伸髋关节，这些动作都可以做，等3到4周以后，就可以拆除支具了，然后慢慢下地行走，屈伸踝关节，锻炼小腿肌肉力量！

        重度的踝关节韧带损伤，一般都需要石膏外固定，这种损伤踝关节韧带完全撕裂，是最严重的损伤，处理不当容易遗留踝关节不稳的情况。一般需要石膏固定6周的时间，这6周时间禁止负重行走，锻炼方法和中度踝关节扭伤的锻炼一样，等6周以后拆除石膏，也是和中度踝关节扭伤的锻炼一样。

       总结

       无论是哪一种康复锻炼，都要遵循一个总原则，那就是循序渐进，训练动作由慢到快，由少到多，由弱到强，切不可使用暴力做康复锻炼，不可太过激进！