怀孕期间老是便秘怎么办

便秘是指排便次数减少，同时还伴有大便干结，不易排出。有部分女性朋友在怀孕期间老是便秘，那么出现这一现象应该怎么办？相信这是很多孕妇及其家属关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

1. 适当运动：因为胃肠道的蠕动与人体的运动有关，当人体不运动时，如久坐、躺床等均会导致胃肠的蠕动减缓，从而导致粪便不能及时排出，而结肠内的粪便没有及时排出时，会随着时间的推移，水分被慢慢吸收，从而导致粪便干结，更不易排出。适当的走动，有助于胃肠道的蠕动。

2. 饮食方面：应多喝水，同时食物不可过精，应多食用粗纤维食物，如蔬菜、水果。因为粗纤维食物人体是很难吸收的，只能留在肠道内，从而促进肠道的蠕动。同时粗纤维在肠道内还具有吸水的作用，从而减缓结肠吸收粪便中水分的作用，减缓便秘。少食用辛辣、上火食物。同时多喝蜂蜜水，以利于通便。

3. 排便习惯：应养成良好的排便习惯。每天起床的空腹饮一杯温水，同时适当走动，有助于排便。有便意时去排便，一次排便时间不超过10分钟。对于1-2天未排便者，应补充足量的水，同时可以食用香蕉，地瓜、木瓜、火龙果等通便。还应增加运动量。

4. 对于已经便秘者，建议医院就诊，不应自行用药，以防导致流产、胎儿发育畸形等问题。