颈椎狭窄的锻炼方法

颈椎是人体的上位椎体组成部分，其由颈1-颈7，共7个椎体构成，椎体之间由韧带，椎间盘，肌肉，神经等等组织共同构成。在日常活动中颈椎的功能活动主要有：前屈，后伸，左右侧弯及左右旋转等功能活动。颈椎之间构成一个椎管，而椎管狭窄是指颈椎管各个方向径线减变小，容积减小，而出现脊髓受压迫，血供减少，脊髓及神经的有效空间变小。

引起颈椎狭窄的因素主要表现为颈椎的退行性改变，有椎体的改变，也有椎间盘及附件的退行性改变。在临床上对于对于颈椎管狭窄症应看作是：神经通道狭窄的各自不同的病理改变总称。在临床病变中如颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎后纵韧带骨化、创伤、或者颈椎结核和肿瘤等均可引起颈椎椎管狭窄。颈椎狭窄好发人群主要以老年性人群为主，其发病率跟年龄呈正相关。

颈椎狭窄除了早期的理疗，口服药物，手术等治疗，对于颈椎狭窄的患者还可以进行一些早期的功能锻炼。对于颈椎狭窄严重的患者，是不建议进行一些功能锻炼，而对于一些症状比较轻的患者，可以进行一些颈肩部的功能锻炼。鹅颈操：主要是等长拉伸颈部肌肉，方式为下颌为轴向前屈，尽量伸直，从上往下做一个弧形，在从反方向重复一次;颈、肩部的肌肉收缩锻炼等均可在一定程度上缓解颈椎狭窄引起的临床不适症状。