孕期便秘缓解方法

孕育宝宝是一件高兴和幸福的事情，但也会给准妈妈带来一些不便和身体上的不适，孕期便秘就是一个常见的症状。

怀孕后体内激素的变化，使肠蠕动减慢是引起孕期便秘的原因之一；

怀孕后全家都围着孕妇转，每天大鱼大肉，不注意均衡营养，孕妇过着衣来伸手饭来张口的生活，活动量减少，饮食习惯的不好，也会引起孕期便秘。

缓解孕妇便秘，主要是针对引起的原因，怀孕后激素的变化，是正常的妊娠期改变，我们不能改变，但我们可以从生活习惯，饮食习惯和适当增加活动量来缓解。

生活习惯方面，孕妇养成定时排便的好习惯，早上喝一杯温开水，有利于清除宿便。此外，平时保持愉快心情，充足睡眠时间，不熬夜对预防便秘也有好处。

饮食习惯方面，要均衡营养，不要天天大鱼大肉，还要加一些新鲜蔬菜比如菠菜、芹菜等，还要多吃新鲜的水果，比如香蕉，苹果等，尤其香蕉有很好的润肠通便作用。尽量少吃辛辣和容易上火的食物。

另外，准妈妈如果没有先兆流产或者先兆早产等异常情况，就是不需要绝对卧床休息的，都应该适当活动的，活动量太少，肠蠕动减慢，粪便在肠道停留时间长，水分被吸收，容易引起便秘。

这些是从长期方面来预防和缓解便秘，如果便秘的很明显，还可以肛门塞开塞露来对症处理，对孕妇和胎儿都没有影响。