产后体重不下降应该怎么办

现代的人都注意体重是否过重，尤其是产后，想快点恢复身材，有一部分产妇在产后体重不下降，应该怎么办？相信是很多宝奶关心的问题，以下就这一问题进行讲述：

1.饮食应当少食多餐，不可一次进食量过多，每次七八分饱就行，若一次进食量过多，会增加胃容量，一旦胃容量增加，就会导致饭量增加。而每次七八分饱，不仅有助于胃容易的缩小，同时具有减轻胰岛负担的作用。食量是导致体重很重要的因素，因此减少进食量，是很重要的一环。

2.饭后运动不仅仅有助于消化，而且有助于消耗体内进食后产生的血糖，使血糖不会直接进入肝脏，从而在肝脏内转化为脂肪。建议饭后每次行走30-60分钟，慢步即可。饭后稍微出点汗水即可。

3.饮食方面应多食用蛋白质，新鲜水果、蔬菜，不应进食高热量的油炸食物，亦不建议食用可乐这种含糖量高的食物。同时奶酪亦不建议食用，由于奶酪是从油脂转化而来的，油脂的热量很高，因此不建议食用。新鲜水果、蔬菜不仅有助于通便的作用，同时由于其体积大，热量低，从而易产生饱感。

4.多喝水，不仅有助于新陈代谢的作用，而且在饭前喝水会使胃由于水分占据一部分空间，从而导致进食量减少，不易产生饥饿感，从而使少量多餐更易遵守。

5.充足的睡眠是防止内分泌失调重要的因素，而内分泌失调容易引起暴饮暴食。